18 façons de se reconnecter à soi (partie 2)

Bonjour bonjour !

J’espère que cet article vous trouve en belle forme et que l’énergie du renouveau du printemps tape également à votre porte ! J’espère que les conseils de l’article précédent vous ont été utiles et que vous n’appliquez d’ores et déjà quelques uns. Cette semaine nous allons continuer sur notre lancée et découvrir ensemble la suite des conseils pratiques pour se reconnecter à soi. Rentrons encore plus en profondeur dans le vif du sujet…

 

7) Priorisez du temps pour de la réflexion personnelle

Il est primordial de s’accorder du temps régulièrement, seule avec soi-même pour faire le point par rapport à nos envies, nos besoins, nos habitudes. Pour réfléchir aux sujets des projet que l’on envie de mettre en place. Pour faire le point par rapport à une relation, à notre envie de nous reconvertir, et si oui, pour aller vers quoi…

Il est essentiel de garder un œil sur notre changement intérieur et notre évolution. Pour cela nous pouvons nous aider du journaling. Cette activité consiste à écrire directement avec le stylo sur un cahier toutes les pensées qui nous traversent, sans jugement.

Mais aussi toutes les émotions et les projections du mental, nos envies, nos besoins frustrés, nos peurs, ou les fantasmes illusoires qui émergent à l’intérieur de nous. Cela nous permet de nous décharger aussi bien psychologiquement qu’émotionnellement. Cette pratique à pour but de nous soulager sur papier et de nous permettre d’y voir plus clair. Notre mental peut alors se déposer puisqu’il a été entendu.

 

 

 

8) Bougez votre corps de manière à le ressentir

 

Il est important de prendre du temps également pour pratiquer une activité physique.

Ici nous ne parlons pas de sport extrême ou d’activité intense, mais en tout cas de mettre son corps en mouvement. Le but est de le dérouiller, de l’oxygéner, de l’entretenir, de lui permettre de se libérer de ses toxines. De le ressentir comme une entité vivante qui a également autant besoin de mouvement que de repos.

Prendre soin de ce véhicule physique pour que notre âme ait envie d’y rester.

C’est pouvoir également être en mesure d’écouter les douleurs, les tensions, la détente, ou l’apaisement comme des signaux qu’il utiliserait pour communiquer avec nous.

Notre corps sait bien avant notre tête ce qu’il se passe en nous.

 

 

9) Reconnaissez et validez vos pensées et vos émotions

 

Souvent, il se passe des choses à l’intérieur de nous. Ces phénomènes (pensées, émotions, sensations) apparaissent puis disparaissent.

Ici le but est d’observer, puis d’accueillir ces phénomènes tels qu’ils se présentent.

Il est ici question de « faire un avec » ce qui se manifeste en nous, sans être ni dans le rejet, ni dans le déni, ni dans la distraction. C’est laisser s’exprimer aussi bien les pensées que les émotions et se laisser traverser par elles, sans s’identifier à ce qu’elles racontent. Sans tomber dans le mélodrame.

Et pour y arriver, il faut juste rester en « mode observateur ».

C’est aussi se sentir légitime par rapport au fait de ressentir cela et de le laisser s’exprimer. C’est se dire que si ces choses-là apparaissent, c’est qu’elles ont leur place et aussi leur rôle à jouer. À la base, toutes les émotions sont saines. Ils apparaissent lorsqu’une situation fait un rappel sur une blessure du passé. L’émotion ressentie sert alors d’exutoire énergétique pour nettoyer cette blessure.

Il est aussi écologique pour soi que pour les autres de pouvoir mettre en mots ce qui se passe à l’intérieur de nous. Que ce soit au niveau psychologique ou émotionnel.

Une communication ouverte et posée permet d’entretenir des relations saines avec notre entourage. Nous avons le droit d’être vulnérables et d’exprimer nos émotions. En effet, cela permet de développer notre intelligence émotionnelle et relationnelle, mais aussi d’établir des relations authentiques avec autrui.

 

 

 

10) Prenez soin de votre corps physique

 

 

Nourrissez vos besoins primaires avec toute l’attention du monde. À travers la nutrition, l’hydratation, le sommeil…En faisant autant attention à la « juste dose » qu’à la qualité que vous offrez à votre corps. Préparez-vous des repas avec amour, pour honorer votre temple corporel et hydratez-le de manière à optimiser son fonctionnement.

Pensez également à recharger vos batteries lorsque vous sentez des signes de faiblesse.

De quoi avez-vous besoin ? De bouger, de dormir, de vous détendre dans un bain ?

Votre corps sait mieux que votre tête ce dont il a besoin.

Pensez également à bichonner votre corps en lui offrant des rituels bien-être, tels que gommages, soins hydratants, compléments alimentaires si besoin…

Le corps et la tête sont inter-reliés, le bien-être physique a une influence bénéfique sur la sphère mentale.

 

 

11) Rappelez-vous de ce qui vous apporte de la joie

 

Ça paraît banal et évident à dire, mais vous serez plus heureux en suivant votre joie.

Non, la joie n’est pas une option dans notre vie. Ce n’est pas réservé aux enfants.

Tous les jours, faites au moins une chose qui vous fait sourire, rire, ou qui vous apporte du plaisir.

La légèreté, l’innocence, la fraîcheur nous font un bien fou. Il s’agit de laisser s’exprimer notre enfant intérieur avec spontanéité. De faire quelque chose de régressif comme par exemple faire un tour de manège, manger une gaufre au Nutella, s’acheter une peluche. On peut aussi faire des coloriages, regarder un spectacle humoristique, les dessins animés de notre enfance, nous balader dans la nature, au bord de la mer, faire des châteaux de sable, prendre le soleil, danser, ou chanter. Prendre le temps de ralentir lorsque nous effectuons une activité qui nous fait du bien, plutôt que de la bâcler parce que ce n’est pas quelque chose de productif.

12) Notez ce envers quoi vous ressentez de la gratitude

 

 

 

Rappelons-nous au jour le jour de ce qui fait que nous pouvons remercier la vie.

De quoi bénéficions-nous au quotidien qui nous apporte du plaisir ou de la joie ?

Qu’est-ce qui ajoute de la saveur à notre vie ? Qu’est-ce qui nous réjouit au moment du réveil, dans la journée ou le soir avant d’aller se coucher ? À quel niveau nous sentons-nous chanceux ?

Si nous devions écrire une lettre pour remercier tous ces êtres qui enjolivent notre existence, qui la rendent magique ou plus supportable… Qui remercierions-nous et pourquoi ? Qu’est-ce qui vous fait sentir dans votre expérience que la vie est un cadeau ?

 

 

Voilà pour cette semaine pour l’article de la semaine !

Cliquez sur le lien coloré si vous n’avez pas lu la première partie des conseils pratiques pour se reconnecter à soi-même de la semaine dernière.

Je vous souhaite de mettre en pratique autant que possible les conseils qui vous parlent le plus. De vous chérir et de prendre ce temps-là comme une parenthèse sacrée que vous vous offrez. Il n’y a pas de honte ou de culpabilité à ressentir par rapport au fait de prendre du temps pour soi, car au final, c’est tout le monde qui en profite : votre entourage et vous-même.

Je vous souhaite d’aller de découvertes en découvertes, et de faire une belle rencontre avec vous-même.

 

Soyez bons, soyez doux, prenez soin de vous… À la semaine prochaine ! Celia