Les causes de la trahison de soi (et quelques exercices pour reprendre confiance)

Bonjour bonjour !

La semaine dernière nous avons parlé des signes de la trahison de soi. Cette semaine, nous allons voir ensemble quelles sont les causes à l’origine de la trahison de soi. Je vous partagerai également quelques exercices à pratiquer pour reprendre confiance en votre capacité à vous prendre au sérieux et à pouvoir compter sur vous-même… Car il s’agit ici d’une base essentielle pour avoir une relation saine avec soi-même et avec autrui. Sans cela, nous ne pouvons pas avancer dans la vie et nous doutons de nous et nous auto-sabotons. Alors commençons sans plus tarder…

La trahison de soi est un mécanisme d’adaptation appris dans l’enfance quand nous nous trahissons nous-mêmes au sujet de nos propres besoins, émotions, désirs, dans le but de gagner l’amour ou l’approbation d’une figure parentale.

C’est une stratégie inconsciente d’adaptation qui nous permet de survivre dans des environnement où nos besoins émotionnels, physiques ou spirituels fondamentaux ne sont ni entendus, ni reconnus, ni nourris.

Nous commençons à nous adapter par le biais de la trahison de soi de plusieurs façons :

 

– En cachant aux autres, en ignorant ou en se refusant d’exprimer nos émotions

 

 

Surtout si une figure parentale nous fait ressentir inconsciemment de la honte ou de la culpabilité lorsque nous les exprimons. Par exemple: « Tu es trop sensible». « Je suis fatiguée de t ‘entendre pleurer. Je fais finir en maison de repos à cause de toi ».

 

 

– En niant ou en remettant en question notre propre réalité.

Cela arrive lorsqu’une figure parentale nous dit que quelque chose ne s’est pas produit, ou que c’est arrivé différemment de la façon dont nous l’avons observé. Par exemple : « Ton père n’est pas saoûl, il est fatigué. » Nous finissons ainsi par douter de ce que nous percevons.

 

– En obtenant des résultats par le fait d’exécuter quelque chose

Notamment lorsque l’on joue un rôle en recherche d’approbation, dans le but d’être vu. Par exemple : devenir celui qui prend soin des autres, ou celui qui joue le rôle de facilitateur entre les membres d’une même famille pour pacifier les liens. Beaucoup d’entre nous sont inconscients d’avoir été dans un cycle de trahison de soi, qui crée à la fois de la honte et une basse estime de soi.

 

 

 

À la base de la trahison de soi, il y a la croyance subconsciente que nous ne pouvons pas nous faire confiance.

Nous croyons également que nous ne sommes pas fiables dans la façon dont nous percevons notre propre réalité. En plus de cela vient s’ajouter notre capacité à naviguer avec une facilité apparente à travers des situations stressantes ou des états émotionnels puissants.

Tout cela cause de l’anxiété et de la peur. Comme nous sommes déconnectés de notre moi authentique, et que nous nous empêchons d’exprimer véritablement qui nous sommes, cela accroît également notre préoccupation concernant ce que les autres pensent de nous.

Pour guérir de la trahison de soi, nous devons commencer à pratiquer la confiance en nos propres mots. Nous faisons cela en honorant nos propres promesses envers nous-mêmes.

Pour commencer à honorer nos promesses, il est plus judicieux de commencer avec une petite promesse qui prend moins de 10 minutes à effectuer. Et de l’honorer chaque jour, sans faillir.

 

Voici des exemples de petites promesses :

 

– Ecrire chaque jour 5 minutes dans un cahier

Et y déposer nos pensées, nos peurs, nos angoisses, nos émotions, en écrivant les choses comme elles viennent, sans se censurer. Cela aura pour effet de désencombrer notre esprit et de nous soulager. C’est comme si tout ce que vous écriviez était vidangé hors de vous, ou partait à la corbeille.

 

 

– Partir se promener pendant 10 minutes.

Et en profiter pour s’oxygéner, prendre le soleil, écouter le chant des oiseaux, ressentir la brise sur son visage. Il est important de prendre 10 minutes pour nous couper du travail , et nous reconnecter un minimum à la nature environnante.

 

– Boire 2 grands verres d’eau à jeûn chaque matin.

Pour réhydrater votre corps, détoxifier votre organisme, faciliter le transit, avoir le teint plus clair. C’est un tout petit geste de rien du tout qui fait beaucoup de bien.

 

– Danser, chanter, bouger votre corps.

Il est important de déverrouiller notre corps pour commencer la journée tout en souplesse et en vitalité. Vous pouvez faire une dizaine de salutations au soleil pour vous mettre d’aplomb après une nuit de sommeil. Ou mettre une chanson qui vous vous donne envie de bouger, et vous lâcher dans votre salon.

 

 

 

– Lire cinq pages d’un livre.

Ceci est une belle façon de nourrir votre esprit, surtout si le livre traite d’un sujet qui vous passionne. Nous sommes tellement habitués à regarder la télévision passivement ou à scroller les fils d’actualité sur les réseaux sociaux, que bouquiner reste une des seules activités permettant encore d’être intellectuellement actif.

 

– Méditer cinq minutes.

Vous pouvez profiter de ce moment pour observer le processus de défilement des pensées à l’intérieur de votre tête. Et vous rendre compte que celles-ci se manifestent sans votre consentement. Lorsque vous vous identifiez à ces pensées et à ce qu’elles vous racontent, elles influencent votre monde émotionnel. Lorsque vous les laissez s’exprimer et repartir, vous vous rendez compte qu’elles n’ont aucune substance, et qu’elles n’ont que le pouvoir que vous voulez bien leur accorder.

 

 

– Faire trois cycles de respiration ventrale.

Poser de la conscience sur notre respiration nous permet de nous rendre compte que nous respirons mal et de manière insuffisante. La respiration ventrale nous permet de mieux dormir. Mais également de contrôler nos douleurs musculaires et dorsales.

De mieux nous concentrer, mais aussi de gérer nos émotions et diminuer notre niveau de stress. Et enfin, de nous apporter une profonde détente et d’améliorer notre confiance en soi. Rien que ça !

 

– Vous pouvez également choisir un mantra

Vous vous le répèterez pendant la journée, et il vous aidera à développer cette loyauté vis-à-vis de vous même et à garder une constance au quotidien. Par exemple : « Lorsque je me fais une promesse, je la tiens. » ou « je suis digne de confiance ».

A répéter tous les jours pendant 5 minutes minimum.

 

 

Voilà pour aujourd’hui ! J’espère que cet article vous aura permis de mieux comprendre l’origine de la trahison de soi. Mais aussi, de vous rendre compte à quel niveau votre vécu familial vous aura impacté vis-à-vis de la trahison de soi. Quoi qu’il en soit, vous avez dorénavant une liste de petits exercices à mettre en pratique pour vous aider petit à petit à reprendre confiance en vous-même. Je vous souhaite du fond du cœur de pouvoir récupérer votre stabilité intérieure et votre pouvoir personnel.

Si vous connaissez une personne de votre entourage qui se trouve dans le même cas de figure, merci de lui partager cet article pour l’aider à dépasser cette blessure.

Prenez soin de vous, écoutez-vous, honorez-vous. La vie est précieuse, et vous aussi.

 

À la semaine prochaine,

Célia